今回は「ヒプノセラピー」についての話です。
ヒプノセラピーをご存じでしょうか?
これは「催眠療法」といわれ、催眠誘導という手法を使って、普段閉じている潜在意識の扉を開け、潜在意識の中に注意を向けていく心理療法です。
始めに「ヒプノセラピー」の説明を受け、その後実際に「ヒプノセラピー」の体験をしました。
最初は自分の自己暗示の強さを知るために、両目を閉じ、両手を出し、右手に重い辞書を置き、左にヘリウムの入った風船を結びつけるイメージをしていきます。
そうすると、その内に実際に右手が下がり、左手が上がっていくのです。
人によってその差はありますが、実際に両手の位置が違ってきました。
次は紙に大きな十字を書き、その上に糸のついた５円玉を右手でぶら下げ、十字が交差する付近に５円玉を空中で静止させます。
その後、頭の中で上下と唱え、目を上下させるのです。
その内に５円玉が上下に揺れ出します。
右左と意識しても同じように起きます。
参加者の中にはびっくりする位揺れている人がいました。
最後に本番の「睡眠療法」の体験です。
講師の声を素直に聞き、身体を順々にリラックスさせてゆきます。
そして、講師の声によって自分のイメージを膨らませてゆきます。
今日は朝日が出る海岸をイメージしました。
その内に催眠状態に入ってゆきます。
１５分ほどの体験でしたが、それでも頭がすっきりして、気力も湧いたような気がします。
これは自然な音、例えば川のせせらぎ、風のそよぐ音、波の音などをＢＧＭにして１人でも出来るそうです。
仕事の中で、「精神的に疲れたかな」とか、思い悩んだ時にしてみると効果がありそうです。
講師の話では２１日間、毎日朝起きたばかりの時、寝る前にすると効果があると言います。
ただその時に使ってはいけないのは否定的な言葉です。
肯定的な言葉、そしてｉｎｇ（進行）的な言葉を使うことがより効果的になります。
イメージするモノは人によって違うそうです。海の他に花園、山もいいそうです。
男性は「たき火」などが合う人もいるとのこと。
私は「たき火」が好きなので今度はこれでしてみようと思います。
自分の「心を整える」方法として勉強になりました。