１０月のタバコ値上げを機に禁煙を始めた人のデーターです。
1カ月後には５人に１人、２０％が脱落していったそうです。
１カ月しか経っていないで調査ですから、３カ月後はもっと多くなっていることでしょう。
なぜそう言えるかと言うと、私は２回禁煙に挑戦した経験があるからです。
３日目、３週間目、３月目がなぜか転換点です。その転換点の時に、何か大きな誘惑が発生します。
過去私は１日３箱、６０本くらい飲んでいた時もありましたが、現在は煙草は吸ってはいません。
１０年以上前に２回目の禁煙で止めました。
今思えば１回目の禁煙が失敗した理由がわかります。
「止めよう」としたからです。
「止めよう」と意思の力で努力しても、夢の中まで出てくるタバコの誘惑につまづいた時、元に戻っていました。
２回目の禁煙が成功したのは「止めよう」としなかったからです。
禁煙成功のポイントを教えましょう。
①風邪をひいた時などを利用して、ニコチンの少ない煙草に変えます。
②ニコチンの少ない煙草に少し慣れてきたら、家にたばこを買い置きしないようにします。
③家にいて煙草が切れたら、「買いに行くの面倒だと」自分に言い聞かせて、少し我慢します。決して止めるのではないのです。
④３カ月経ったらタバコの本数を減らすのに、シガレットケースを買います。それにタバコを１０本入れ「１日これですまそう」と思います。
⑤「１日１０本ですまそう」と思っても、そう簡単に出来ません。１０本以上吸ってもいいのです。
⑥吸いたい時、タバコを買わず、人から貰うようにします。ここがポイントです。タバコは決して止めるのでなないのです。ただ自分で買わず人から貰うようにします。
私はよく部下から貰っていました。
⑦いつもタバコを貰ってばかりでは悪いので、その分以上のタバコは買ってあげます。この頃になるともう１日４～５本くらい。家では吸わなくなっています。
⑧いくらタバコを買って上げているからと言って、もらいタバコは気が引けます。その内もっと本数は減ってゆきます。
その頃になると、たばこの魔力から解き放たれ、吸うのも吸わないのも自由という気持ちになり、心を操られていたタバコからの開放感を感じれるようになります。
こうなれば成功したようなもの。
後はいつ止めるかを決めるだけになります。
どうです？参考になりましたか？
よろしければ個別指導して上げますよ！？